[x_cite]

nie będzie jednak walki...prawdopodobnie http://sport.fakt.pl/rutk...y,423604,1.html

[Michaell186]

z Miśkiem Koterskim miał walczyć - MMA schodzi na psy a szkoda bo poza Polską jest to sport szanowany i na poziomie a u nas pseudogwiazdki promowane na wielkich mistrzów :)

[xXkosiarzXx]

Siemano ! Mam pytanie do wszystkich ćwiczącyh tu panów ! Jestem z rocznika '97 (niecałe 17 lat), ćwiczyłem swego czasu w domu dość sporo z dobrymi efektami bo jak na swój wiek zawsze byłem wyrośnięty, no ale podczas gry w piłkę nabawiłem się kontuzji kolana, która wyeliminowała mnie z treningów jakichkolwiek na ponad pół roku (odnowienei się itd) no i jak to po takim okresie siedzenia na dupie odłożyło się trochę tego i owego tu i tam, więc mam pytanie, co polecacie na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i jak ja to nazywam cyca :)
Byłbym wdzięczny za zestaw ćwiczeń do domu, gdyż mieszkam po za Sączem i nie mam dostępu do siłowni, a fajnie by było w te wakacje znów jakoś na plaży wyglądać :)
PS: Żeby nie było niedomówień ostatnio byłem u lekarza na kontrolę i stwierdził, że mogę wrócić do ćwiczeń.


Bardzo ale to bardzo proszę o pomoc bo wypada jakoś wyglądać, a mam już dość tego wymuszonego odpoczynku i braku ćwiczeń no i tegop wyglądu przede wszystkim !
Będę wdzięczny za każdą pomoc, zwłąszcza że u nas na sektorze nie brakuje dużych chłopów hehe
a i swego czasu robiłem a6w z dobrym skutkiem, choć różne opinei na ten temat krążą, z tego co wiem mitem jest, iż a6w nie pomaga w sapalaniu gdyż organizm czerpię energie z tłuszczu po ok 20minutach treningu



A i edytuje post żeby dopisać, że wolałbym to zrobić bez żadncyh odżywek a moje wymiary to 180cm wzrostu z hakiem na 91 kg

[KAPI]

CHCESZ zbic z wagi to wez sb pobiegaj moze nie daleko ale swoim tempie i grubo ubrany albo ortalion ktory nie przepuszcza powietrza to ci pomoze jesli bd biegal codzienie to potygodniu zobaczysz efekty jak zbijesz dzies do 80kg to wroc na silke i i cwicz ale na twoim miejscu z takimi warunkami wolabym sztuki walki bo silownia nic nie daje tylko wyglad a co ci z tego skoro przyjdzie chlopaczek co wazy 60kg i cie rozwali kazdy mysli jak chce taki jest moje zdanie zycze ci powodzenia do zobaczenia na f w marcu

[gogo1910]

Moim zdaniem waga nie jest jakaś zła. Radziłbym robić brzuszki(nie tylko ten najprostsze ale różnorakie) i pompeczki. Pompki można robić na wiele sposobów np. na krzesłach wąsko,szeroko i polecam drążek(jeśli nie masz to możesz sobie zrobić nawet na jakimś drzewie które ma w miarę prostą gałąź) Tak jak napisał kolega wyżej polecam sztuki walki, nie jest to jakiś bardzo drogi sport a jakże przydatny ;) Pozdro, ćwicz ostro! ;))

[xXkosiarzXx]

Drążek mam i korzystam, napewno skorzystam z waszych propozycji, a co do sportów walki to trafiliscie w sedno bo tyle co kontaktowalem sie z 'Halnym' czy moja kontuzja nie bedzie przeszkadzać przy uprawianiu boksu bo o np mma mogę zapomnieć ;/
tak jak kolega pisał sama waga 90kg nie jest zła i mi tez nie przeszkadza, wręcz przeciwnie, rozchodzi sie o te paskudnie zwisajace brzuch i klatkę :)
dzięki wielkie za pomoc pozdro ! :)

[Biancos]

Same brzuszki nic Ci nie dadzą bez odpowiedniej diety. Mięśnie brzucha możesz mieć naprawde mocne, lecz nie będą one widoczne, gdyż nadal będzie zalegała tkanka tłuszczu. Jak kolega wyżej napisał, najlepszą opcją jest bieganie. Spróbuj, a sam się przekonasz. Co do klatki, to jeżeli nie masz możliwości takich jak np ławeczka i hantle na rozpiętki to rób pompki i urozmaicaj to cwiczenie np wąsko ręce, szeroko, głową w dół, a nogi na np krześle bądź na odwrót.

[Sermin]

biancos dobrze mówi same ćwiczenia nic nie dają to samo tyczy się samej diety.

[kks13]

Jaką siłownie polecacie ?

[mirek678]

Ja pewnego czasu na zbicie tłuszczyku zbędnego zakupiłem sobie na zimę rowerek stacjonarny na alledrogo i tak od 20 min na dzień doszedłem do godzinki a efekty takiego treningu widać bardzo szybko i oczywiście dieta bez ujemnego bilansu kalorycznego nawet najintensywniejsze aeroby nic ci nie dadzą :)

PS. Wiem może takie jeżdżenie w 4 ścianach to trochę nudne ale jak zapuścisz jakiś film lub coś obejrzysz przy okazji w TV to idzie się do wszystkiego przyzwyczaić ;) jak dla mnie na zimę idealne rozwiązanie. Brzuszki to możesz ćwiczyć nie zaszkodzi ale od brzuszków wagi nie zrzucisz ;) A i jeszcze jedno nie zniechęcaj się i pamiętaj brzuszek spalisz na samym końcu jako ostatni :)

[www.megachem.pl]

Z siłowni to FitNation i w Galerii Trzy Korony- bo masz zarówno zajęcia aerobowe, jak i samą siłownię- maszyny. Polecam też siłownię na WSB.

Nowa otworzyła się na Zamenhofa- Pekin, także na otwarcie mogą być dobre promocje.

[gogo1910]

kks13, zależy jak cenowo stoisz ;)

[Mateusz1234]

Jeśli naprawdę będziesz chciał zmienić swój wygląd to będziesz mógł to zrobić na każdej siłowni, bez podziałów na te "lepsze " i "gorsze" :)

[kks13]

[hanys]